Secuencias de yoga

😏 Secuencias de yoga

💖 Secuencias de yoga intermedias

¿Estás interesado en la práctica del yoga Iyengar, pero no sabes por dónde empezar? Para aquellos que tienen una lesión, esta forma de yoga se enseña mejor, con cada serie realizada a un ritmo más lento para ayudar a los estudiantes a profundizar en las posturas.
Para acomodar el camino de cada individuo, nuestras secuencias se dividen en diferentes niveles: principiante, general y experimentado (o avanzado). También verás el tiempo aproximado para completar cada orden dentro de cada una de nuestras secuencias. Te prometemos una gama completa para ayudarte a encontrar tu postura adecuada, desde posturas de yoga para los hombros y la espalda hasta estiramientos para todo el cuerpo.
No es aceptable subestimar la importancia de las secuencias en el yoga Iyengar. Después de cada realización, el orden de las posturas asegura un flujo suave, ayudándote a prevenir lesiones y a sacar el máximo provecho de tu práctica. Por ello, seguir las instrucciones es especialmente importante, sobre todo si estás aprendiendo las posturas de yoga Iyengar para principiantes.
Con una experiencia combinada de 50 años de enseñanza, estamos orgullosos de ser la plataforma online de yoga Iyenger más sofisticada disponible. Ofreciendo una amplia gama de lecciones de yoga de audio, videos instructivos, y los puestos, nos dedicamos a proporcionar material educativo para que todos puedan apreciar las muchas ventajas de la práctica armoniosa de asana y pranayama.

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Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o has visto un DVD de yoga, habrás notado que las posturas se realizan en un orden específico. Este orden se llama secuencia, y una «secuencia de yoga» se refiere a la estructura y el flujo de una clase de yoga. Secuenciar una clase que esté bien estructurada es un arte. Al diseñar una clase, hay varios enfoques diferentes y específicos que su instructor puede considerar.
Entre las prácticas de yoga y los instructores, el orden, la dificultad y la variedad de las poses pueden diferir. Una clase de Kundalini será obviamente distinta de una clase de Bikram, que a su vez será diferente de una clase de Restauración, Vinyasa, Viniyoga o Integral. Sin embargo, según la forma de yoga, cada una de esas secuencias ha sido elaborada para obtener beneficios específicos.
En la mayoría de las clases se incluye una mezcla de posturas de pie y sentadas, y niveles aceptables de torsiones, inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia delante y movimientos de fortalecimiento. Todas estas posturas estirarán tu cuerpo y calmarán tu mente, así que no importa qué tipo de yoga quieras hacer, ¡siempre practicarás yoga y obtendrás todas las ventajas! A continuación se ofrece una exploración más profunda de los principales elementos que componen una secuencia de yoga.

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El desarrollo de secuencias de clases de yoga requiere que los profesores de yoga se anticipen, reconozcan y honren las circunstancias, las habilidades y la realidad de los estudiantes en el aula, y les presenten el yoga de una manera que funcione para ellos. Es crucial recordar dónde están los alumnos. Proceder desde ahí, en lugar de correr a costa de la estabilidad y la comodidad a través de varias poses.
La relación de varias poses, movimientos o asanas es una serie. Un Vinyasa es la serie más pequeña, en la que mediante el uso de movimientos de transición adecuados entre las poses, vinculamos activamente el cuerpo, la mente y la respiración entre sí. Incluso los movimientos más sencillos del yoga son simplemente Vinyasas. Piensa en el movimiento de levantar los brazos desde la Postura de la Montaña (Tadasana) por encima de la cabeza hasta Urdhva Hastasana, por ejemplo.
La respiración sirve de referencia en este tipo de series. Es una fuerte indicación para ralentizar o reducir la duración del ejercicio si la respiración se hace difícil. La respiración, por tanto, ayuda a los practicantes a practicar con mayor conciencia, constancia y facilidad.

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923SHARES He vuelto a la realidad en algún momento entre el milésimo vinyasa y los innumerables intentos de encontrar la Postura del Rey Palomo. La verdad es que la intención del yoga es simplemente sentirse bien, como algo jodidamente bueno.
Y aunque practicar yoga de forma sudorosa y enérgica y lanzarse a hacer inversiones y equilibrios de brazos es digno de mención, encontrar la belleza en posturas fáciles, suaves y de entrega es aún más digno de mención.
Es una serie de personas que se sientan demasiado tiempo, personas que presionan hasta el borde, personas que van demasiado poco y personas que nunca dejan de moverse. Es para la gente que quiere hacer que su cuerpo, su mente y su alma se sientan increíbles. Es para quien, no sólo una parte, quiere el paquete completo.
Nuestro objetivo es construir una forma de tronco de fuego, como su nombre indica, apilando las rodillas y los tobillos directamente uno encima del otro. La postura total con apilamiento de tobillos y rodillas no es aplicable a la mayoría, así que no te preocupes. Por lo general, la rodilla superior estará levantada, ¡y esto está totalmente bien! Coloca al bebé entre el tobillo y la rodilla inferiores para protegerlo si tienes un bloque cerca.

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